We worden allemaal ouder, maar natuurlijk is het fijn om zo lang mogelijk je jeugdige gloed te bewaren! Onze huid speelt een grote rol in hoe jong we eruitzien, net daarom is het belangrijk om ze voldoende aandacht te geven. Wil jij ook weten hoe je je oudere huid opnieuw laat shinen? Dan heb ik heel wat goede tips voor jou.
Wat zijn de tekenen van huidveroudering?
Hoe je huid eruitziet op oudere leeftijd heeft voor een zeer groot deel te maken met je levensstijl vanaf je 20ste. Zichtbare tekenen van huidveroudering zijn:
- Pigmentvlekjes
- Fijne lijntjes
- Rimpels
- Verlies van elasticiteit
Wanneer je huid begint met verouderen, kan dat aan een aantal dingen liggen:
- 20% is genetisch bepaald
- 80% heeft met onze levensstijl te maken
Tot je 24ste is je huid (op het gebied van aging) op zijn mooist en vanaf je 24ste worden je celdeling en -vernieuwing trager. Vanaf je 30ste verminderen het collageen en elastine daarnaast nog. Ook die zijn bepalend voor de intensiteit en de snelheid waarmee je veroudert.
Bepaalde factoren kunnen veroudering stimuleren en dé belangrijkste zijn stress en voeding. Hoorde je al van het hormoon cortisol? Dat wordt vrijgemaakt bij stress. En die stress wordt niet enkel opgewekt door je job, huishouden of sociale verantwoordelijkheden… Bij verkeerde voeding krijgt je lichaam interne stress en maakt het ook cortisol aan. Wanneer het stresshormoon wordt vrijgemaakt, stoppen alle interne processen of worden die op een lager pitje gezet, ook die die betrekking hebben op je huid.
Cortisol zorgt er daarnaast voor dat je gevoeliger wordt voor vrije radicalen, die op hun manier weer de huid verouderen. Meer daarover lees je in mijn blogpost rond antioxidanten.
Andere oorzaken van huidveroudering zijn:
- Je algemene levensstijl (denk aan je slaapritme)
- Zonschade
- Roken
- Luchtvervuiling (pollutie)
Wat kun je zelf doen om het verouderen van je huid te vertragen?
Veel! Omdat 80% van je huidveroudering van je levensstijl afhangt, is er gelukkig heel wat dat je kan doen om het proces te vertragen. Laten we ze eens overlopen:
- Beperk (overmatige) zonnestraling.
- Gebruik altijd een SPF.
- Beperk alcohol en te veel koffie. Dat droogt de huid sneller uit.
- Drink voldoende water en zorg voor een goede hydratatie.
- Beperk je suikerinname. Suiker breekt namelijk collageen af en zorgt voor verklevingen in de huid.
- Stop met roken! Tabak breekt net als suiker elastine af en verkleeft het bindweefsel.
- Beweeg voldoende. Zo stimuleer je de doorbloeding en de uitscheiding van afvalstoffen.
- Zorg voor een schone en zuivere leefomgeving. Ververs je beddengoed en handdoeken bijvoorbeeld voldoende.
- Reinig je huid goed en exfolieer 1 tot 2 keer per week.
- Zorg ervoor dat je via plantaardige oliën, vlees, groene bladgroente, vis en/of schaal- en schelpdieren voldoende omega 3 binnenkrijgt. Dat houdt de huid soepel en veerkrachtig.
- Slaap voldoende (minimaal 8 uur). Bij te weinig slaap heeft je huid niet genoeg tijd om te herstellen en maakt je lichaam cortisol aan.
- Doe regelmatig bindweefsel- en lymfemassages. Die zijn goed voor de doorbloeding en het opruimen van afvalstoffen in de huid.
- Let erop dat je zuivere huidverzorgingsproducten gebruikt zoals die in mijn webshop. Chemische ingrediënten in huidverzorging verouderen de huid sneller.
